SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed po

  • Tłuszcz na brzuchu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] po pewnym czasie to zniknie,ale minął prawie rok i nic.W wakacje jeździłem dużo na rowerze,od 2 miesięcy chodzę co tydzień na siłownię.Wszyscy mi mówią,że jestem za chudy,faktycznie gdy stanę w koszulce przed lustrem to jestem szczupły,ale po jej zdjęciu tragedia.Gdy podskoczę to ten cały tłuszcz skacze.Nie wiem co jeszczę mogę zrobić,pomocy!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2014-12-13 19:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapraszam do udziału w zimowym obozie zorganizowanym wspólnie przez Berserker's Team & Mighty Bulls (nacisk na sparingi przed Mistrzostwami Europy BJJ) Miejsce: Stare Kaleńsko Termin: od 11.01.2007 do 14.01 UWAGA! Ilość miejsc ograniczona Cena zawiera nocleg,wyżywienie (podwójne porcje obiadowe),3 treningi dziennie,siłownie. Dojazd we [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2006-12-21 00:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Weryfikacja jeszcze raz.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ja zamiast tego ćwicze na suwnicy wspiecia - zamiast tego robię wspięcia na siedząco na atlasie poziom wyciskanie wioslo sztanga nachwytem zolnierskie - wyciskanie sztangi sprzed głowy na stojąco, drazek podchwytem - na ot jestem za słaby, może coś w zastęp ? brzuch klatka barki tric: skos wyciskanie sztangielek w poziomie wyciskanie do czubka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2008-02-27 20:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiem że nie przypomina to diety, jednak proszę o uzupełnienie. -18lat, 63kg, 183 cm -ektomorfik -staż rok, po 1 cyklu, zaczynałem od 58kg -tryb treningu: masowy -zapotrzebowanie: rok temu liczyłem niecałe 4000kcal Śniadanie (6:30): -jogurt 450g (ponad 400kcal) -bułka pełnoziarnista, kanapka z serem II śniadanie (11:00): drożdżówka albo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2009-11-20 17:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 porcja Xpand ~7.00 Mleko 3,2 tluszcu 350g platki 70g Jogurt 450g B:33g, T:20g, W:107g kcal: 742 10.30 Whey Gainer 1 40g Banan 150g B:7, T:1, W:63g, kcal: 287 15.00(przed treningowy) Ryż 100g jakieś mieso 200g surówka(nie wliczam w BTW) B:~31g, T:43g, W:83g kcal: 843 17-18 (zaraz po treningu) 2 porcja Xpand sok marchwiowo - bananowy 330g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2007-01-12 17:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] wzrostu biegałem 6-10km i nie męczyłem się nawet bardzo. Dzisiaj tak jak już pisałem po tej przerwie, przebiegłem jakieś 2,5 w jedną i musiałem stanąć, tak mnie łydki bolały, no i lędźwiowa część kręgosłupa..Czy to może być spowodowane tym, że nie zrobiłem rozgrzewki? Jeśli tak to jakie Wy robicie rozgrzewki, rozciągania przed i po bieganiu?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2011-10-30 07:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening po półrocznej przerwie. 2 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] partie i jedno na małą. 3- serie po 12 powtoreń Przód Nogi Wypychanie na maszynie Prostowanie nog siedząć Klatka Wyciskanie płaskie Rozpiętki Barki przód Wymachy hantlami przed siebie Biceps Uginanie ramion ze sztangą Kaptury Szrugdy z hantlami Tył Plecy Wiosłowanie sztangą MC Barki tył Unoszenie hantli w opadzie tyłowia Triceps Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2014-03-12 15:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek potrenigowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] po treningu (crossfit lub KB) wypijam 50g węgli (w tym węgle wolnowchlanialne) oraz 10g bcaa. Po około godzinie zjadam około 350g jajek całych a następną godzine pózniej przed snem zjadam dopiero ryż. Czy moze tak byc ze te węgle po treningu dopiero na noc wchodzą? skoro wypiłem węgle po treningu to chyba nie ma sie co spieszyc z ich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2016-04-07 07:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozruchu "na sucho" chciałbym zainwestować w coś co pozwoli mi dorzucić pare kilo do mojej koguciej wagi i tu pytanie, jaki suplement wybrać żeby efektywnie przytyć? Dodam że przed przerwą brałem kreatyne, ale masy nie przybyło a jedynie sporo siły. Proszę więc polećcie cos dobrego (i w przystępnej cenie) co spełni moje oczekiwania. Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2012-09-01 20:14:12 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny (3200cal)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w obliczeniach i nie wiem czy odjąć ryżu tak zeby wychodziło tyle samo węgli w treningowe co w nie treningowe) Posiłek szósty 22:00 B35/W0/T8 100g pierś z kurczaka gotowana na parze Nie przeszkadza mi monotonność jedzenia w tej sprawie nie jestem grymaśny,oczywiście do tego cardo przed pierwszym posiłkiem ok.30 trucht o niskiej intensywności.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2013-04-06 14:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- ocena i pomoc przy diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] naturalny - orzechy laskowe 30g - serek wiejski ziarnisty BTW:24,92/11,89/19 3. Posiłek 12:30 - 2 jajka - ryż brązowy - pomidor+ogórek BTW:20,1/23,3/68,8 4. Posiłek(obiad,przed treningiem) 15:30 - kasza gryczana - piersi z kurczaka 200g BTW:55,6/5,7/63,4 5. Posiłek(Potreningowy) 18:30 -twaróg półtłusty - warzywo BTW:18,7/3,7/4 Ogólne BTW u [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2012-05-08 21:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopiero zaczynam i potrzebuję fachowej porady..

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 32cm obw. uda 51cm obw. klatki 97cm obw. brzucha 88cm obw. pasa 90cm. Wyczytałem że te informacje mogą się przydać więc je wysyłam.. Chciałbym powiększyć swój biceps i przedramię, (bardziej to 2) Nie mam w okolicy żadnej siłowni a na własny sprzęt mnie nie stać. Staram się sporadycznie od czasu do czasu wyjść do lasu podstawowe ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2013-11-29 12:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymiotowanie po wstaniu z łóżka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rośnie w siłę, co mnie martwi. Wystarczy, że położę się spać głodna/z pustym żołądkiem, to na drugi dzień po przebudzeniu jest mi słabo, a kiedy wstanę, to mam mroczki przed oczami, serce mi wali jak młotem i dostaję silnych mdłości. Koniec końców, bez względu na to co bym nie robiła, kończy się to agresywnym wymiotowaniem kwasem w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2016-03-16 12:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla znajomego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwek 15ml Mleko+woda 400ml 42g b/72g ww/22g t/690 kcal II POSIŁEK placek Płatki owsiane 100g Jaja 180g (3 sztuki) Miód 20g 34,4g b/79,1g ww/24,7g t/680,8 kcal III POSIŁEK (przed treningowy) Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g 28,2g b/76,5g ww/2g t/443 kcal IV POSIŁEK (po treningowy) Makaron razowy/durum 100g Pierś z kurczaka 100g 33,5g b/73,4g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2010-07-10 17:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i ćwiczenia dla 16latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] półtora miesiąca/dwóch miesięcy, max. trzech około 13 kg. Mógłby ktoś zapodać jakiś niezbyt skomplikowany zestaw posiłków (śniadanie, 2 śniadanie, podwieczorek- posiłek przed treningiem i kolacje-po treningu)? Obiad będę musiał jadać taki, jaki podadzą na stołówce szkolnej ;). Do tego jakiś zestaw ćwiczeń. Do dyspozycji mam orbitrek, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2012-02-03 20:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreata + bcaa + HMB

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale jednak chyba nie. i otóż moje pytanie czy bcaa trzeba popijac dużą ilością wody jak kreatyne czy tez nie. 2 pytanie czy brac to bcaa tak jak jest na ulotce 1 rano 2 przed 2 po 1 na noc. I jeszcze jedno pytanko czytałem kiedys na forum chyba tutaj nie pamietam ze oby zbic szybko tłuszczyk nalezy brac bcaa i isc biegac (naczczo) :D jednak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2008-09-07 21:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przerwa między 1, a 2 posiłkiem niestety tak musi być prędzej przerwy w pracy nie mam. Posiłek 3: (ok. 13-14) 4-6 kromek chleba z wędliną, sałatą, ogórkiem, jabłko Posiłek 4 przed treningowy:(ok. 17) Smażona na oliwie pierś z kurczaka/ filet z mintaja, makaron, surówka warzywna Posiłek 5 po treningowy: (ok. 21:30) Udko z kurczaka, makaron, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2011-05-29 14:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobie ogólny przegląd (wszystko ok) + hormony. Wyszła mi podbita prolka, wyniki: Test 12,54 (9,9-27,3) Estradiol 18,06 (7,6-43) Prolaktyna 19,82 (4,04-15,02) Zbijać prolo przed cyklem? Jeśli tak - czym i ile? Ogólne samopoczucie ok, libido ok, nic się nie dzieje. 1. WIEK: 33 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2017-01-04 14:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam staz 2 miesieczny to jestem tak naprawde zielony, a chcialbym jakos wygladac. Co z dieta? Nigdy nic nie bralem, dlatego radze sie tutaj. Chcialbym wiedziec czy brac cos przed treningiem, po treningu itp. Jak potrzebujecie wiecej informacji to prosze pytac to dopowiem. Edit. czy poszczegolne cwiczenia zostaly dobrze rozlozone, chodzi o plan [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2011-11-16 18:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Venom,białko,kreatyna na redukcje......

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] B/T/W/kcal 31 25 45 533 Posiłek 2- 11:00 Ser twarogowy póltusty 100 g warzywa Makrela wedzona 150g Oliwka z oliwek 10 g B/T/W/kcal 40 30 4 221 Posiłek 3-15:00 ( przed treningiem ) Mieso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Ryż biały 100g B/T/W/kcal 39 4 76 471 Posiłek 4 -18:00 ( po treningu) Ryż biały 50 g Mieso z piersi kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2008-08-20 15:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)